你是焦慮否經(jīng)常感到焦慮,那些未按預(yù)期發(fā)展的頻頻事情是否總是讓你感到不安?或許你害怕失敗,害怕受挫,靈活甚至有時候,焦慮一次小小的頻頻不如意就足以讓你感到天崩地裂。但別擔(dān)心,靈活我們聊聊如何通過提升自我靈活性,焦慮來化解這些焦慮。頻頻
動力層級的自我
焦慮往往源于我們對動力的過度依賴。動力,焦慮是頻頻你作為一個生命體發(fā)出的能量,小到一句話,靈活大到一個夢想。焦慮如果自我僅處于動力層級,頻頻那么每一次動力的靈活受挫都可能被視為自我的失敗,這種感受無疑是沉重的。
意志層級的自我
意志層級的自我是對動力的一種升華。它代表了一種更高級的自我認(rèn)知,能夠理解并接受動力的延遲滿足。在這個層級,你開始學(xué)會將挫折視為過程的一部分,而不是終點。
抽象意義上的自我
進(jìn)一步發(fā)展,我們可以達(dá)到抽象意義上的自我。這是一種超越具體動力和意志的自我認(rèn)知,它能夠?qū)⒚恳淮蔚氖H僅看作是意志或動力的一次嘗試,而非自我的全部。
建立抽象意義上的自我
要建立起抽象意義上的自我,我們需要從構(gòu)建穩(wěn)定的關(guān)系開始。無論是一段深刻的戀情,還是與心理咨詢師的長期合作,都能為我們提供一個“抱持性環(huán)境”,在這個環(huán)境中,我們可以自由地展現(xiàn)自己,無論成功與否,都能得到支持與鼓勵。
通過這樣的過程,我們能夠逐漸修煉自己的內(nèi)心,形成一個高穩(wěn)定性的自我。當(dāng)這樣的自我形成后,即使面對外界的壓力,我們也能保持心理的靈活性和空間,思考和反應(yīng)也會變得更加自如。
在焦慮面前,我們不是無能為力的。通過提升自我靈活性,我們可以變得更加堅韌,更有能力應(yīng)對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨。記住,每一次的挫折,都是自我成長的契機(jī)。
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