超限效應(yīng)是超限指刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久,效應(yīng)限效從而引起不耐煩或逆反的什意思超生活心理現(xiàn)象。美國(guó)著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講,例和最初他覺(jué)得演講很讓人感動(dòng),啟示準(zhǔn)備捐款。超限過(guò)了10分鐘,效應(yīng)限效牧師還沒(méi)講完,什意思超生活他有些不耐煩,例和決定只捐一些零錢。啟示又過(guò)了10分鐘,超限還沒(méi)講完,效應(yīng)限效于是什意思超生活他決定1分錢也不捐。等牧師結(jié)束了冗長(zhǎng)的例和演講開始募捐時(shí),馬克·吐溫由于氣憤,啟示不僅未捐錢,還從盤子里偷了2元錢。雖然是一個(gè)很幽默的故事,但它表明了人的耐性和做事的沖勁是很有限的,一旦刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng),刺激的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致逆反心理,也就是“超限效應(yīng)”。
(一)學(xué)校教育
超限效應(yīng)在學(xué)校教育中時(shí)常發(fā)生,例如有些教師在批評(píng)學(xué)生之后,過(guò)了一會(huì),又覺(jué)得還需引起重視,于是反復(fù)強(qiáng)調(diào),重復(fù)批評(píng)了對(duì)方……這樣一而再,再而三地重復(fù)同樣的批評(píng),使學(xué)生極不耐煩,認(rèn)為這樣的批評(píng)討厭至極。為避免“超限效應(yīng)”的出現(xiàn),教師應(yīng)該切記,如果一定要再次批評(píng),也千萬(wàn)不要簡(jiǎn)單地重復(fù),應(yīng)該換個(gè)角度進(jìn)行批評(píng)。這樣,學(xué)生也不會(huì)覺(jué)得同樣的錯(cuò)誤一再被“窮追猛打”,厭煩心理就會(huì)隨之減低。對(duì)于學(xué)生的表?yè)P(yáng)也不能搞“廉價(jià)”重復(fù),否則也將導(dǎo)致超限效應(yīng)。有些教師認(rèn)為,多批評(píng)不好,多表?yè)P(yáng)就好了。其實(shí)不然,這里也有個(gè)限度的問(wèn)題。例如:某班有個(gè)差生聽?wèi)T了批評(píng),他對(duì)批評(píng)根本不當(dāng)回事。但是新學(xué)期換了個(gè)班主任。這名班主任一開始對(duì)這個(gè)差生的某些“閃光點(diǎn)”做了表?yè)P(yáng),起初這個(gè)差生很受感動(dòng),但是過(guò)了一段時(shí)間,這個(gè)差生發(fā)現(xiàn),老師對(duì)自己的表?yè)P(yáng)越來(lái)越多,而且許多是有意拔高的。他認(rèn)為這是老師在哄自己,名義上表?yè)P(yáng),實(shí)際上分明是看不起自己,不信任自己。于是,他一聽到表?yè)P(yáng),就大為惱火??傊?,教師對(duì)學(xué)生的批評(píng)和表?yè)P(yáng)都不要過(guò)多重復(fù)或刺激過(guò)強(qiáng),否則學(xué)生容易產(chǎn)生“超限效應(yīng)”。
(二)婚戀家庭
在婚戀家庭中也會(huì)出現(xiàn)“超限效應(yīng)”。人到中年,很容易情緒化,明明都是瑣碎的小事,卻因?yàn)樽约嚎床贿^(guò)眼,過(guò)度操心,太過(guò)嘮叨,讓身邊的人很嫌棄你,很討厭你,甚至遠(yuǎn)離你。太過(guò)嘮叨,就會(huì)在無(wú)形中降低身價(jià),就會(huì)讓自己失去氣度,就會(huì)給自己造成許多消極影響,就會(huì)讓周圍人選擇遠(yuǎn)離你;帶著嘮叨生活,就會(huì)讓自己活得吃力不討好,還會(huì)讓家庭的幸福感降低,親人不愿意跟你交心。例如,夫妻情侶間經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷?duì)方頻繁翻舊賬而吵架生氣,或是總是拿對(duì)方在意、有愧和敏感的事情說(shuō)事,導(dǎo)致對(duì)方不耐煩而發(fā)飆:我都知道自己錯(cuò)了,或者都是很久以前的事了,你老提來(lái)提去干什么?是不是想吵架,還是不想過(guò)了?想要避免在婚戀家庭中因?yàn)檫^(guò)度嘮叨引起的“超限效應(yīng)”,就要學(xué)會(huì)就事論事,不要頻繁翻舊賬,也不要因?yàn)楝嵥樾∈逻^(guò)度嘮叨。在婚戀中,讓彼此舒服大于一切,其他都是對(duì)這句話的注解。
(三)人際交往
等到有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn),那些真正能幫助到你,或愿意幫助你的人,并不是和你經(jīng)常玩在一起、稱兄道弟的那類人,而是那些許久未聯(lián)系怕打擾到你,但心里依然有你的人。電影《飛馳人生》中說(shuō)道:“人在順境時(shí)的友誼是不堅(jiān)固的”。玩了很多年,走得很近的人,突然之間就不來(lái)往和走動(dòng)的比比皆是。這種人際交往中的現(xiàn)象,可以用“超限效應(yīng)”來(lái)解釋。其中的原因就在于沒(méi)有掌握一定的尺度——來(lái)往得太頻繁,沒(méi)有一點(diǎn)神秘感。且每次見(jiàn)面后的活動(dòng)過(guò)多,一場(chǎng)還沒(méi)結(jié)束就想著安排第二場(chǎng)、第三場(chǎng),一下子搞到位。結(jié)果耗費(fèi)大量財(cái)力的同時(shí),也導(dǎo)致大家身心疲憊,給彼此的生活和家庭帶來(lái)了不可避免的麻煩和壓力。結(jié)果一兩個(gè)月都不想再見(jiàn)彼此一面,關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)。因此,在人際交往過(guò)程中,為避免“超限效應(yīng)”,我們就要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)細(xì)水長(zhǎng)流的關(guān)系。雖然不經(jīng)常聯(lián)系和打擾,但是卻心系對(duì)方。而每次見(jiàn)面后,點(diǎn)到為止,有一種意猶未盡,還想著下次什么時(shí)候能再見(jiàn)到的迫切感覺(jué)。因此,在人際交往中保持適當(dāng)?shù)木嚯x,會(huì)產(chǎn)生意想不到的結(jié)果。
(四)單位工作
工作中也會(huì)出現(xiàn)“超限效應(yīng)”嗎?答案是肯定的。舉個(gè)例子,說(shuō)到工作,必然少不了開會(huì)和培訓(xùn)。很多公司的會(huì)議和培訓(xùn),長(zhǎng)得堪比一部電視劇。開會(huì)之前心之所向,培訓(xùn)之后暈頭轉(zhuǎn)向。長(zhǎng)時(shí)間痛苦的“刺激”,早已讓人的心思飛到九霄云外。結(jié)果一天下來(lái),既沒(méi)討論出個(gè)好結(jié)果,又沒(méi)學(xué)到點(diǎn)東西。人的精力是有限的,時(shí)間一長(zhǎng)注意力就開始分散。成年人的學(xué)習(xí)時(shí)間一般維持在50分鐘,之后就需要放松休息,高效的會(huì)議應(yīng)當(dāng)控制適度的時(shí)間。再比如,大部分人在工作上難免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤,上級(jí)如果對(duì)這個(gè)錯(cuò)誤耿耿于懷,反復(fù)提及,就會(huì)令下屬感覺(jué)不快,甚至?xí)o職不干。錯(cuò)誤發(fā)生并發(fā)現(xiàn)后,下屬會(huì)自責(zé)內(nèi)疚,一次的批評(píng)教育應(yīng)該就夠了,切忌重復(fù)多次的訓(xùn)斥。為避免過(guò)度批評(píng)引起的“超限效應(yīng)”,領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作出現(xiàn)差錯(cuò)的下屬,應(yīng)抱著積極、包容的態(tài)度,友善地處理好這些問(wèn)題,給予批評(píng)時(shí)要就事論事,切忌翻舊賬,切忌沒(méi)完沒(méi)了的批評(píng),點(diǎn)到為止就好。
啟示1:物極必反,過(guò)猶不及
超限效應(yīng)啟示我們要把握適度性原則,過(guò)多的重復(fù),過(guò)強(qiáng)的刺激容易起反感。比如說(shuō)我們很愛(ài)吃的食物,每天大量地食用,也會(huì)感覺(jué)食飽無(wú)滋味。在疫情防控期間,我們長(zhǎng)時(shí)間地居家休息,不能外出工作、上學(xué),也讓人感覺(jué)休息得太久了。在與人交流中,要學(xué)會(huì)照顧好對(duì)方的感受,滔滔不絕、自說(shuō)自話,很容易招致別人的反感,而別人一旦產(chǎn)生對(duì)抗,想必你也會(huì)感覺(jué)不舒服。因此,為了避免超限效應(yīng)的影響,凡事把握好度,物極必反,過(guò)猶不及,適當(dāng)頻次、適當(dāng)強(qiáng)度、適當(dāng)?shù)牧?,才是最好的?/p>
啟示2:避免超限,適度表達(dá)
古語(yǔ)云:“話說(shuō)三遍淡如水”,就是因?yàn)檫@三遍或三遍以上的啰嗦,僅是同樣話語(yǔ)的重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)。要知道,再好吃的食物,讓你天天吃,你也有吐的那一天。那又何必在別人、在孩子面前,做一個(gè)喋喋不休的“唐僧”呢?如果一件事,一個(gè)任務(wù),甚至一個(gè)錯(cuò)誤,我們可以由淺入深地進(jìn)行分析,讓對(duì)方覺(jué)得這不僅僅是指責(zé)、是埋怨、是貶損,而是真地想和他一起解決問(wèn)題,杜絕下次再有同樣的失誤。這樣的表達(dá),不但可以找到深層次的原因,還能發(fā)現(xiàn)若干個(gè)解決方案,以備不時(shí)之需,這樣的表達(dá)才不容易給對(duì)方帶來(lái)抵觸情緒。所謂超限,是人們超過(guò)了對(duì)“祥林嫂式”表達(dá)的忍耐限度,而觸發(fā)了逆反心理。怎么解決?要么言簡(jiǎn)意賅,要么使自己表達(dá)更加精彩從而提高大家的忍耐閾值。
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