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焦慮是經(jīng)常焦慮一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象。是煩躁方法對未知結(jié)果的過度想象而導(dǎo)致的擔(dān)憂、恐懼、辦焦煩躁等情緒反應(yīng)，慮煩是躁心一種很普遍的綜合性情緒。是態(tài)自因為想象不能達(dá)到預(yù)定目標(biāo)和不能克服各種障礙，因而所表現(xiàn)出來的調(diào)適緊張不安、憂心忡忡的經(jīng)常焦慮心理狀態(tài)。比如，煩躁方法在即將參加考試考核、辦焦登臺演講、慮煩表演、躁心迎接上級領(lǐng)導(dǎo)以及在面對個人成長進(jìn)步、態(tài)自處理家庭關(guān)系等方面，調(diào)適有很多人都有過焦慮煩躁的經(jīng)常焦慮情緒體驗。

所有的焦慮感產(chǎn)生的時候，我們的意象中都會出現(xiàn)一些亂的場景。比如說.有人焦慮時會感覺自己像一只熱鍋上的螞蟻，有人焦慮的時候會感覺一個廣場上有很多人竄來竄去，有的人焦慮的時候會看到一個小耗子在一圈一圈地轉(zhuǎn)圈……所以，我們把焦慮也常常叫做慌亂，先是慌，然后就亂，亂了就焦慮。所以，解決焦慮的最重要一個方法就是把亂變成不亂，把緊張的變成不緊張的，把這種亂動的東西讓它靜下來，讓它有秩序化、條理化。

下面，就讓我們進(jìn)行一次意象對話自我練習(xí)?，F(xiàn)在想象你正在走出門，走到外面繁華的街道上，街上有汽車、自行車、商鋪以及很多行人，聲音非常嘈雜、秩序雜亂無章。不要停下來，繼續(xù)往前走。不遠(yuǎn)處有一個街心花園，你看見那兒一片草地，有一棵大樹，大樹下還有一個長椅。好，現(xiàn)在請你在長椅上坐下來。這時候，你聽到嗡嗡的聲音，原來是一些蜜蜂在飛來飛去。你突然發(fā)現(xiàn)，在樹下有很多蜜蜂，你抬頭發(fā)現(xiàn)樹上有一個蜂窩?，F(xiàn)在天漸漸的暗下來了，蜜蜂正在歸巢。想象一下，此時你面前的蜜蜂也越來越少……遠(yuǎn)處的車的聲音越來越遠(yuǎn)……遠(yuǎn)處的人聲越來越小……身旁的蜜蜂也都?xì)w巢了……你感到周圍非常的平靜祥和……夕陽就要落下去，周圍非常的平靜。一切都各就各位，只有一片寧靜留在這里……

人生最愚蠢的事莫過于預(yù)支煩惱。因為世上的每一天都有每一天的事，有很多事都是無法提前的，是不依人的愿望發(fā)展的。最實在的人生態(tài)度，就是努力活在當(dāng)下，過好今天，這樣我們就可以少去許多無謂的煩惱。