丹·詹森是詹森速滑運(yùn)動(dòng)員,1994年去挪威參加利勒哈默爾冬季奧運(yùn)會(huì)前,什意思產(chǎn)生他已經(jīng)獲得了七枚獎(jiǎng)牌,原因同時(shí)打破了七項(xiàng)世界紀(jì)錄??朔谶@之前的詹森三屆奧運(yùn)會(huì)上,他獲得的什意思產(chǎn)生卻只有無盡的遺憾。1984年的原因南斯拉夫薩拉熱窩冬季奧運(yùn)會(huì),詹森在500米速滑比賽中獲得第四名;而在四年后的克服加拿大卡爾加里冬季奧運(yùn)會(huì)即將開幕時(shí),詹森是詹森奪得金牌的熱門人物。然而就在比賽當(dāng)天的什意思產(chǎn)生早上,詹森得知了姐姐因肺炎去世的原因消息,這嚴(yán)重地影響了他的克服心情。在比賽中,詹森他雖然極力地克制自己,什意思產(chǎn)生告訴自己要平靜,原因但是情緒上的波動(dòng)還是無法讓他處于最佳狀態(tài),在接下來的1000米速滑賽中,他沒有掌握明顯的優(yōu)勢,因此再次失敗。
1992年,在法國阿爾貝維爾冬季奧運(yùn)會(huì)上,詹森再次與獎(jiǎng)牌擦肩而過;在利勒哈默爾參加比賽時(shí),大家都很看好詹森,認(rèn)為他將會(huì)是500米速滑金牌的得主,但是不幸又一次發(fā)生了,比賽的過程中,他滑倒了,最終與獎(jiǎng)杯無緣。
在這七次失敗面前,詹森并沒有被嚇倒,就在最后一次參加1000米速滑比賽時(shí)他緊緊地抓住了機(jī)會(huì),終于成功地奪取了金牌,打破了世界紀(jì)錄,這枚金牌為他的奧運(yùn)生涯畫上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。
心理學(xué)家根據(jù)丹·詹森的故事,將這種現(xiàn)象總結(jié)為“詹森效應(yīng)”,指的是一個(gè)人平時(shí)表現(xiàn)良好,而在關(guān)鍵時(shí)候由于缺乏自信心和良好的心理素質(zhì),從而導(dǎo)致發(fā)揮失常的一種現(xiàn)象。
不管是像詹森一樣的運(yùn)動(dòng)員,還是當(dāng)今承受考試壓力的廣大學(xué)生,類似的例子總是屢見不鮮。
“詹森效應(yīng)”主要是由于壓力過大、過度緊張所致,它不僅會(huì)出現(xiàn)在成年人的身上,也會(huì)在我們的孩子身上有所表現(xiàn),最典型的莫過于考試過程中的“怯場”。
那么,如何才能擺脫“詹森效應(yīng)”的陰影呢?
首先,大家要學(xué)會(huì)正確地估量自己的實(shí)力。相信自己有潛力、有實(shí)力能夠把即將做的事情做得更好,不斷給自己積極的心理暗示,盡快地使自己進(jìn)入狀態(tài)。
其次,淡化結(jié)果,享受過程。如果你真的想做好一件事,那就不要把過多的注意力放在結(jié)果上。只要在過程中充分展現(xiàn)了自己的實(shí)力,那么你自然會(huì)有機(jī)會(huì)享受勝利的結(jié)果,這樣才能保持心態(tài)的平和與放松。
最后,不妨充分肯定自己,用具有鼓舞性的詞語和句子來趕走負(fù)面情緒。比如,你可以告訴自己,付出了就一定會(huì)有收獲。但這也不是絕對的,賽場上、考場上有實(shí)力的比賽,有運(yùn)氣的比賽,也有心態(tài)的比賽,誰把心放寬了,誰就首先贏得了優(yōu)勢,借此說服自己保持積極的心態(tài)。
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