欧美日本免费一区二区三区,无码激情做A爰片毛片A片小说,色婷婷亚洲十月十月色天,日本AⅤ成人精品无码

上海訊買上海訊買

怎么控制自己的脾氣暴躁(控制情緒的方法)

每個(gè)人都有著不同的控制性格以及脾氣。但是自己躁控制情大家都知道的是,容易發(fā)脾氣是氣暴非常不好的一種現(xiàn)象,因?yàn)檫@會(huì)給雙方都帶來一定的控制困擾,尤其是自己躁控制情會(huì)對(duì)發(fā)脾氣者本身的身體健康造成一定的危害,所以如果經(jīng)常發(fā)脾氣的氣暴話,一定要學(xué)會(huì)控制自己的控制脾氣。

1、自己躁控制情情境轉(zhuǎn)移法

當(dāng)憤怒陡出時(shí),氣暴人有五種處理怒氣的控制方法,一是自己躁控制情把怒氣壓到心里,生悶氣;二是氣暴把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰;三是控制無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的自己躁控制情形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,氣暴轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會(huì)漸漸地平靜下來。

2、理智控制法

當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí),最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“別生氣,這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令:不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了,好樣的,再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了,為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以,要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

3、評(píng)價(jià)推遲法

怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià),也許是別人的一個(gè)眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”,可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論,你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得?!?/p>

4、目標(biāo)升華法

怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量,用之不當(dāng),傷人害己,使之升華,會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo),改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣,更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切,一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

贊(69)
未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載:>上海訊買 » 怎么控制自己的脾氣暴躁(控制情緒的方法)